Les 9 habitudes du matin pour le bien-ĂȘtre et l’humeur
Si comme beaucoup de personnes, le matin est pour vous un mauvais moment à passer, adoptez ces habitudes qui faciliteront votre lever et amélioreront votre humeur matinale!
1. Buvez un grand verre dâeau au moment du rĂ©veil.
Gardez Ă lâesprit que vous nâavez rien bu de la nuit et que, par consĂ©quent, vous ĂȘtes dĂ©shydratĂ©e au rĂ©veille .
Ceci réhydrate votre corps, améliore votre systÚme digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. Vous allez remarquer des changements positifs telle une peau plus éclairée et une meilleure digestion. Vous pouvez aussi rajouter un peu de jus de citron ou une cuillÚre à café de vinaigre de cidre pour un résultat encore meilleur.
2. Prenez le temps de manger un bon petit déjeuner santé.
Au lieu de manger des choses dĂ©jĂ prĂ©parĂ©e comme des cĂ©rĂ©ales dans des boites, pourquoi ne pas donner Ă votre corps de la « vraie nourriture » comme des Ćufs, des graines, des noix, des jus de fruits, lĂ©gumes frais etc. Essayez et vous verrez Ă quel point vous allez vous sentir frais et en santĂ©!
3 Prenez 5 à 10 minutes à écouter de la musique
Ou restez simplement assis et laissez votre esprit vagabonder; le processus crĂ©atif qui se produit durant la nuit se «figera» alors et se transformera en plan dâaction, favorisant votre ancrage dans la rĂ©alitĂ© de la journĂ©e.
4. Attendez au moins une heure avant de regarder vos emails et votre portable.
Dormez-vous avec votre tĂ©lĂ©phone Ă cotĂ©Â de vous ? VĂ©rifiez-vous vos emails dĂšs le rĂ©veil ? A bas cette habitude ! Si vous dĂ©cidez dâĂ©viter toute connexion sur votre tĂ©lĂ©phone et vos emails, pour au moins une heure, vous allez commencer Ă remarquer une nette diffĂ©rence dans vote humeur qui elle sera plus joyeuse et plus calme.
5. Pensez Ă une chose pour laquelle vous ĂȘtes reconnaissant.
Ressentir de la gratitude de bon matin donne le ton pour le reste de la journĂ©e. Surtout si vous pensez Ă trois ou cinq choses pour lesquelles vous ĂȘtes reconnaissant.
6. Prenez un grand bol dâair !
Remplissez vos poumons dâair frais et pur si vous en avez la possibilitĂ©. Ceci ne prend que 10 secondes et ça vous rappellera Ă quel point vous ĂȘtes vivant !
7. Remuez-vous !
Il nâest pas nĂ©cessaire de faire toute une sĂ©ance de sport avant le petit dĂ©jeuner, mais bouger un peu son corps mĂȘme en faisant quelques petits mouvements, permet dâavoir une bonne circulation des fluides. Ceci permettra Ă votre corps de se sentir vivant ! Quelques gestes suffiront ou Ă©coutez votre chanson prĂ©fĂ©rĂ©e et dansez comme si personne ne regarde.
8. Faites des Ă©tirements
Au lever du lit, Ă©tirez chacune de vos extrĂ©mitĂ©s durant 15 secondes. Levez un bras et Ă©tirez chacun de vos doigts, puis la main, le poignet et le bras. Faites la mĂȘme chose avec lâautre bras. Puis, Ă©tirez vos orteils, vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Terminez par le cou et ensuite le dos.
Ces exercices permettent dâassouplir vos muscles et vos articulations, dâaccĂ©lĂ©rer votre circulation, apportant ainsi de lâoxygĂšne Ă tous votre corps.
9. Répétez des affirmations.
Si vous nâen avez pas encore, le moment est venu de faire votre petite liste dâaffirmations. Regardez-vous dans un miroir et dites quelque chose de positif sur vous-mĂȘmes. Voici quelques idĂ©es :
⹠Je suis plein(ne) de beauté, de confiance et de grùce.
⹠Chaque cellule de mon corps est bonne santé.
âą Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi.
Alors ĂȘtes-vous prĂȘt Ă incorporer ces habitudes du matin pour une vie plus saine et heureuse ?
Souvenez-vous, les petits changements font les grands choses.
Commentaires
Le mercredi, 2 novembre 2016, 14h48 Ă 14h48, Amelie a dit :
Merci pour tous ces conseils, j'en ai vraiment besoin pour bien débuter ma journée :)
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