Bien-ĂȘtre

Les 9 habitudes du matin pour le bien-ĂȘtre et l’humeur

Par Cyril Renault , le dimanche, 30 octobre 2016, 10h35 , mis Ă  jour le mardi, 2 juillet 2019, 8h00

habitudes du matin

Si comme beaucoup de personnes, le matin est pour vous un mauvais moment à passer, adoptez ces habitudes qui faciliteront votre lever et amélioreront votre humeur matinale!

1. Buvez un grand verre d’eau au moment du rĂ©veil.

Gardez Ă  l’esprit que vous n’avez rien bu de la nuit et que, par consĂ©quent, vous ĂȘtes dĂ©shydratĂ©e au rĂ©veille .

Ceci réhydrate votre corps, améliore votre systÚme digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. Vous allez remarquer des changements positifs telle une peau plus éclairée et une meilleure digestion. Vous pouvez aussi rajouter un peu de jus de citron ou une cuillÚre à café de vinaigre de cidre pour un résultat encore meilleur.

2. Prenez le temps de manger un bon petit déjeuner santé.

Au lieu de manger des choses dĂ©jĂ  prĂ©parĂ©e comme des cĂ©rĂ©ales dans des boites, pourquoi ne pas donner Ă  votre corps de la « vraie nourriture » comme des Ɠufs, des graines, des noix, des jus de fruits, lĂ©gumes frais etc. Essayez et vous verrez Ă  quel point vous allez vous sentir frais et en santĂ©!


3 Prenez 5 à 10 minutes à écouter de la musique

Ou restez simplement assis et laissez votre esprit vagabonder; le processus crĂ©atif qui se produit durant la nuit se «figera» alors et se transformera en plan d’action, favorisant votre ancrage dans la rĂ©alitĂ© de la journĂ©e.

habitudes
Les 9 habitudes du matin pour accéder au succÚs et avoir la santé

4. Attendez au moins une heure avant de regarder vos emails et votre portable.

Dormez-vous avec votre tĂ©lĂ©phone Ă  coté de vous ? VĂ©rifiez-vous vos emails dĂšs le rĂ©veil ? A bas cette habitude ! Si vous dĂ©cidez d’éviter toute connexion sur votre tĂ©lĂ©phone et vos emails, pour au moins une heure, vous allez commencer Ă  remarquer une nette diffĂ©rence dans vote humeur qui elle sera plus joyeuse et plus calme.

5. Pensez Ă  une chose pour laquelle vous ĂȘtes reconnaissant.

Ressentir de la gratitude de bon matin donne le ton pour le reste de la journĂ©e. Surtout si vous pensez Ă  trois ou cinq choses pour lesquelles vous ĂȘtes reconnaissant.

6. Prenez un grand bol d’air !

Remplissez vos poumons d’air frais et pur si vous en avez la possibilitĂ©. Ceci ne prend que 10 secondes et ça vous rappellera Ă  quel point vous ĂȘtes vivant !


7. Remuez-vous !

Il n’est pas nĂ©cessaire de faire toute une sĂ©ance de sport avant le petit dĂ©jeuner, mais bouger un peu son corps mĂȘme en faisant quelques petits mouvements, permet d’avoir une bonne circulation des fluides. Ceci permettra Ă  votre corps de se sentir vivant ! Quelques gestes suffiront ou Ă©coutez votre chanson prĂ©fĂ©rĂ©e et dansez comme si personne ne regarde.

8. Faites des Ă©tirements

Au lever du lit, Ă©tirez chacune de vos extrĂ©mitĂ©s durant 15 secondes. Levez un bras et Ă©tirez chacun de vos doigts, puis la main, le poignet et le bras. Faites la mĂȘme chose avec l’autre bras. Puis, Ă©tirez vos orteils, vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Terminez par le cou et ensuite le dos.


Ces exercices permettent d’assouplir vos muscles et vos articulations, d’accĂ©lĂ©rer votre circulation, apportant ainsi de l’oxygĂšne Ă  tous votre corps.

9. Répétez des affirmations.

Si vous n’en avez pas encore, le moment est venu de faire votre petite liste d’affirmations. Regardez-vous dans un miroir et dites quelque chose de positif sur vous-mĂȘmes. Voici quelques idĂ©es :

‱ Je suis plein(ne) de beautĂ©, de confiance et de grĂące.
‱ Chaque cellule de mon corps est bonne santĂ©.
‱ Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi.


Alors ĂȘtes-vous prĂȘt Ă  incorporer ces habitudes du matin pour une vie plus saine et heureuse ?


Souvenez-vous, les petits changements font les grands choses.

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Cyril Renault

C’est trĂšs probablement mon pĂšre qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-mĂȘme de transmettre Ă  mes enfants. DĂšs que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intĂ©resse Ă©galement Ă  tout ce qui touche au bien ĂȘtre et Ă  l'Ă©cologie de prĂšs ou de loin, je suis fascinĂ© par toutes les mĂ©thodes d’investigation, vĂ©rifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc dĂ©cidĂ© de rĂ©diger des articles qui touchent Ă  ces domaines. J’espĂšre pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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Commentaires

Le mercredi, 2 novembre 2016, 14h48 Ă  14h48, Amelie a dit :


Merci pour tous ces conseils, j'en ai vraiment besoin pour bien débuter ma journée :)


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