Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

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Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

Pour beaucoup, la sieste a une connotation négative, synonyme de paresse, or ce moment de repos est important pour l’organisme et a des effets positifs sur la santé. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites une sieste.

Vous ne le savez peut-être pas, mais elle possède des bienfaits curatifs et santé insoupçonnés. Bien entendu, pour pouvoir pleinement bénéficier de ses vertus, vous ne devez pas dormir plus de 90 minutes… Selon la durée de votre sommeil, votre corps récupère une quantité importante d’énergie.

En règle générale, les hommes dorment une fois par jour. Les scientifiques ont d’ailleurs du mal à s’accorder sur le rôle de la sieste. Est-elle nécessaire pour un fonctionnement optimal de l’organisme ?

Le mode de vie actuel laisse à penser que oui, car il impose plus d’heures de travail et moins de temps de repos.

Selon les experts, la sieste est efficace pour atténuer les troubles du sommeil, elle peut également stimuler le cerveau, la mémoire verbale, l’apprentissage perceptif et l’apprentissage statistique.

Par ailleurs, plusieurs études ont prouvé qu’il existait un lien entre la sieste et l’amélioration des performances cognitives. En effet, la sieste aiderait à avoir une meilleure mémoire et à consolider les apprentissages. Selon les scientifiques, les personnes qui font une sieste sont plus dynamiques et créatives en après-midi que celles qui ne s’y adonnent pas. Au Japon, plusieurs entreprises ont aménagé dans leurs locaux des espaces dédiés à la sieste – plus ou moins obligatoire – pour leurs employés.

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Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

Il n’y a pas que les enfants et les personnes âgées qui ont droit à la sieste. On à tous besoin de faire la sieste, ce n’est pas une faiblesse que de faire la sieste, dans certains pays comme l’Espagne et l’Équateur, c’est une habitude ou plutôt une hygiène de vie qui fait partie de leur culture, ils peuvent la pratiquer même dans une voiture ou au bureau aux heures de pause, ses bienfaits sont inestimables en voici quelques exemples :

Voici les effets de la sieste sur votre corps :

Faites votre sieste l’après-midi ne dormez pas tard en fin d’après_midi, car vous ne pourrez plus dormir la nuit, ( Pas de sieste après 16 heures ).  Si vous voulez faire une sieste confortable éteignez les lumières, le téléphone et la climatisation, couvrez_vous bien et prenez un oreiller confortable.

  • Améliore l’humeur
  • Prévient la somnolence
  • Évite la fatigue
  • Elle vous évitera le stress et l’anxiété.
  • Améliore la circulation sanguine
  • Évite de prendre du poids, certains chercheurs de l’université de « Standford » ont prouvé que la sieste est un excellent coupe-faim qui nous évitera les envies de malbouffe.
  • Améliore les fonctions cognitives. Faire la sieste quotidiennement est régénérateur, elle active votre mémoire et vos fonctions cognitives.
  • Favorise la relaxation

En Grèce, les scientifiques ont découvert que les adultes faisant une sieste au moins trois fois par semaine avaient 37% moins de risques de mourir d’une maladie cardiaque contrairement à ceux qui ne s’y adonnaient pas.

Cette découverte a attiré l’attention de plusieurs scientifiques, notamment ceux de la NASA. Ces derniers ont publié une étude en 1995 qui s’est concentrée sur les bienfaits de la sieste sur 747 pilotes. Chacun d’entre eux a été autorisé à dormir durant la journée. Les pilotes ne dépassaient pas une demi-heure de repos. Conclusion : la vigilance était améliorée de 16%.

Dans les pays chauds, ce moment de repos est largement pratiqué car le soleil ne permet pas d’activité très physique. En Espagne par exemple, les employés reprennent le travail dans l’après-midi vers 15h ou 16h pour avoir le temps de prendre le déjeuner et de se reposer après. Les scientifiques ont également conclu que dans les pays où les gens pratiquent la sieste, le taux de crises cardiaques est faible par rapport aux pays où la sieste n’est pas une habitude.

En outre, la sieste est fortement conseillée par de nombreux spécialistes du sommeil car elle permettrait de réduire significativement les accidents de la circulation et d’améliorer la mémorisation.

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Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites la sieste

Quelle est la durée optimal d’une sieste ?

Lorsque vous faites une sieste, les effets sur le corps sont variés. Sur le cerveau, les bienfaits de la sieste dépendent de sa durée :

Une sieste pour une durée de 20 minutes : améliore la mémorisation, plus précisément la vigilance et les compétences d’apprentissage.

Pour une durée de 20 à 30 minutes : stimule la mémoire et la créativité.

Pour une de 30 à 60 minutes : améliore les facultés décisionnelles et la mémoire.

Une sieste pour une durée de 60 à 90 minutes : c’est la sieste ultime car la personne atteint un cycle complet de sommeil. Elle améliore la mémoire cognitive et aide à former des souvenirs.

Lorsque la sieste n’est pas une très bonne idée

Elle n’est pas bénéfique pour tout le monde, il y toujours des exceptions. Lorsque certaines personnes font la sieste après le déjeuner, elles ont du mal à s’endormir le soir. D’autres personnes arrivent à dormir le soir même après avoir fait une sieste.

Par ailleurs, après ce moment de repos, une sensation d’étourdissement peut prendre le dessus et la personne a parfois du mal à se concentrer. Dans ce genre de situations, les experts conseillent à ces personnes d’éviter les siestes.

Source : sleepfoundation.org / www.webmd.com

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