7 signes qui indiquent que vous pourriez avoir une carence en vitamine B12

carence en vitamine b-12

7 signes qui indiquent que vous pourriez avoir une carence en vitamine B12

Carence en vitamine B12 : Comment reconnaît-on les symptômes de carence en vitamine B12. Comment apparaissent les symptômes ? Pourquoi sont-ils mal diagnostiqués ?

Vous essayez de bien manger et d’obtenir tous vos vitamines et minéraux à partir des aliments frais entiers. Mais les carences en vitamines peuvent apparaître sous forme de symptômes physiques, malgré tous nos efforts pour bien manger.

Nous absorbons des vitamines et des nutriments de notre nourriture dans le cadre de notre processus de digestion. A la différence de la vitamine D, qui peut être produite par le corps, la vitamine B-12 provient uniquement de sources extérieures. La vitamine B-12 est un nutriment essentiel que votre corps utilise pour produire les globules rouges, l’ ADN et les nerfs.

La vitamine B-12 et les végétaliens

Contrairement à beaucoup de vitamines, on ne trouve pas souvent la B-12 dans les plantes. Par conséquent, les végétaliens ou végétariens stricts risquent davantage une carence en B-12. Il existe une solution qui consiste à prendre des produits enrichis en B-12 , comme le lait soja enrichi par exemple.

Les micro-organismes comme les bactéries et les champignons peuvent produire de la B-12. Etant donné que les bactéries peuvent être trouvées dans le sol, les aliments qui proviennent du sol peuvent avoir de faibles niveaux de B-12. Si vous frottez trop vos légumes, vous risquez de supprimer ces bonnes bactéries.

Les aliments qui contiennent naturellement de petites quantités de B-12 comprennent les champignons et les aliments fermentés comme le tempeh. Les nori, un type d’algues grillées, contiennent également de la B-12. Les levures nutritionnelles peuvent également être source de B-12 pour les végétariens. Les ovo-lacto végétariens devraient obtenir suffisamment de B-12 avec les oeufs, le lait et les yaourts.

Une dose de B-12

Vous avez peut-être entendu parler des injections de B-12 pour redonner de l’énergie ou perdre du poids. Les preuves scientifiques concernant ces affirmations font défaut. Fondamentalement, prendre une seule vitamine et s’attendre à perdre du poids ou tripler votre niveau d’énergie est irréaliste.

Devriez-vous prendre des suppléments?

Les suppléments en B-12 sont sous forme liquide ou de capsule. Vous pouvez également la voir sous le nom de cobalamine. Si vous évitez la viande, les œufs et les produits laitiers, vous pourriez avoir besoin d’un supplément en B-12.

Les gens qui risquent une carence en B-12 comprennent les personnes âgées, les personnes avec le VIH, les personnes qui ont subi une chirurgie pour perdre du poids, et les personnes atteintes de certains troubles digestifs, comme la maladie de Crohn, qui ont du mal à absorber les nutriments.

Les femmes enceintes ou allaitantes ont un besoin quotidien en B-12 plus élevé. Comme vous devez nourrir votre enfant, des niveaux plus élevés de B-12 sont généralement recommandés.

Votre régime alimentaire devrait vous donner suffisamment de B-12 pour éviter les problèmes de santé, mais si cela vous préoccupe, faites une prise de sang pour vérifier vos niveaux. Un bon médecin saura vous recommander un supplément pour répondre à vos besoins si vous présentez des signes de carence en B-12.

Pourquoi la B-12 est importante

La plupart des adultes ont besoin de seulement 2,4 microgrammes de B-12 par jour. Mais elle est importante dans de nombreuses fonctions corporelles. Les carences en B-12 peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Une grosse carence en B-12 peut contribuer à la maladie cardiovasculaire, l’anémie, l’accident vasculaire cérébral, la perte de mémoire, l’incontinence, la paranoïa, la dépression et d’autres problèmes de santé graves. En prenant connaissance des signes d’une carence en B-12, vous pourrez prendre des mesures pour inverser les effets négatifs sur la santé.

VOICI 7 SIGNES QUI INDIQUENT QUE VOUS POURRIEZ AVOIR UNE CARENCE EN VITAMINE B12

 LANGUE ENFLÉE

Certains patients ayant une carence en vitamine B-12 ont une inflammation de la langue. D’autres signes liés à la bouche comprennent aussi une langue lisse, ainsi qu’une diminution de la sensation du goût.

Cherchez l »aide d’un professionnel si vous ressentez l’un de ces 7 signes d’une insuffisance en B-12. Vous pouvez savoir si vous avez une carence avec une simple prise de sang.

FATIGUE

Ressentez-vous de la fatigue? La B-12 est importante pour l’énergie aérobie dans le corps. Si vous avec une carence en vitamine B-12, votre corps ne reçoit pas l’oxygène et l’énergie dont vous avez besoin. Les vertiges indiquent également que vous n’avez pas suffisamment de B-12.

PICOTEMENTS ET ENGOURDISSEMENTS

Perdre la sensation dans les mains et les pieds ainsi que la sensation de picotement d’épingles et d’aiguilles pourrait être le signe d’une carence en B-12. Consultez votre médecin pour faire une prise de sang afin de déterminer la cause.

DOULEURS ARTICULAIRES

Les douleurs articulaires graves qui ne sont pas provoquées par une blessure ou une inflammation chronique, comme l’arthrite, pourraient indiquer une carence en vitamine B-12. En outre, des réflexes plus lents ont été observés chez les patients déficients en B-12.

RYTHME CARDIAQUE RAPIDE OU RESPIRATION ACCÉLÉRÉE

L’essoufflement, les palpitations cardiaques et un rythme cardiaque rapide ont tous été associés à un déficit en B-12.

FAIBLESSE

Dans une étude de cas d’ une grave insuffisance en B-12, un homme avait du mal à marcher à cause de la faiblesse qu’il vivait. En plus de la faiblesse musculaire, des problèmes d’ équilibre pourraient indiquer un problème.

 JAUNISSE

La jaunisse est un jaunissement de la peau ou du blanc des yeux et peut indiquer plusieurs problèmes médicaux graves.

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