5 conseils d’un psy aux personnes qui sont anxieuses
Découvrez les conseils d’un psychologue aux personnes anxieuses
Nous affrontons tous l’anxiété à un moment ou un autre de notre vie. Que ce soit avant une présentation importante ou dans l’espérance d’une promotion professionnelle, elle induit toujours une forte émotion de notre part.
Pour la plupart d’entre nous, elle résulte d’une difficulté ou d’une incertitude vis-à -vis de notre évolution personnelle ou de notre inconfort face aux regards des autres et est souvent accompagnée de la perte de confiance. Découvrez cinq pistes pour arriver à surmonter votre anxiété et à en tirer le meilleur parti, en changeant votre perception de la situation.
1. Vos réactions ne sont pas exagérées
Très souvent, alors que vous Ăªtes en pleine crise de panique, vous entendez comme mot de rĂ©confort « DĂ©tends-toi ! » pourtant ce n’est pas aussi simple. L’anxiĂ©tĂ© est une rĂ©ponse automatique Ă une menace perçue et qui suscite une rĂ©action de fuite ou de combat. VoilĂ pourquoi l’attitude la plus commune Ă l’anxiĂ©tĂ© est d’essayer d’échapper Ă l’environnement qui nous stresse. Rassurez-vous, au final, que vous n’exagĂ©rez pas dans vos rĂ©actions, elles sont provoquĂ©es par le niveau de tension que vous vivez. Ne laissez donc pas les opinions des autres anĂ©antir votre positivitĂ© et votre capacitĂ© Ă surmonter cette situation.
2. Vous nâ€™Ăªtes pas seul(e)
Le pire sentiment est de vous convaincre que personne ne vous comprend, que vous Ăªtes seule. Trouvez des moyens dâ€™Ăªtre mieux entourĂ©e et de partager votre expĂ©rience avec le million de personnes qui en souffrent Ă©galement, Ă travers les mĂ©dias sociaux ou dans votre entourage direct. Aujourd’hui, il existe de nombreux remèdes et psychanalyses au profit des personnes souffrant d’anxiĂ©tĂ© pour la guĂ©rir ; elle est devenue un sujet de discussion et de thĂ©rapie de groupe.
3. C’est bien plus que mental
Bien que l’anxiété ait été classée comme un trouble mental, plusieurs symptômes physiques y sont associés, comme l’étourdissement, la difficulté à respirer, les douleurs à la poitrine, l’engourdissement des bras et des doigts et la tachycardie, pour ne nommer que ceux-là .
4. Ce peut Ăªtre un appel
Votre crise d’anxiĂ©tĂ© peut Ăªtre le signe d’une vie dĂ©sordonnĂ©e, d’une alimentation malsaine et dĂ©sĂ©quilibrĂ©e ou d’un style de vie chaotique. Si vous y prĂªtez attention et faites les changements nĂ©cessaires, elle peut vous sauver la vie.
5. Vous pouvez la contrĂ´ler
L’anxiĂ©tĂ© peut Ăªtre dĂ©clenchĂ©e par plusieurs facteurs, notamment le rĂ©gime alimentaire, le stress, le style de vie, etc. et il existe Ă©galement un traitement. La première Ă©tape dĂ©pend de votre volontĂ© de vous en dĂ©faire. Vous avez la capacitĂ© de la contrĂ´ler en apaisant votre esprit et en faisant les ajustements nĂ©cessaires dans vos habitudes. Dites-vous que vous devez arrĂªter de laisser l’anxiĂ©tĂ© dicter le cours de votre vie. Cela parait difficile, mais c’est possible Ă travers de petits efforts quotidiens.
Commentaires
Le mercredi, 14 septembre 2016, 10h57 Ă 10h57, Fernand Dupont a dit :
Merci pour cet article très astucieux et informatif. Des fois, je suis un peu anxieux durant les heures de travail avec les pressions mais il faut savoir gérer le stress et vous avez bien fait de publier cet article bon nombre de gens en ont besoins.
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