Cette technique simple en 3 étapes peut dégager immédiatement vos sinus

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Cette technique simple en 3 étapes peut dégager immédiatement vos sinus

 

Les sinus sont des cavités creuses à l’intérieur du crâne. La plupart des zones des sinus sont assez petites, à l’exception des sinus maxillaires dans les pommettes. Voici quelques informations supplémentaires que vous pourriez trouver utiles:

– Les sinus sont répartis en paires – une de chaque côté de notre tête, à proximité du nez.
-Les sinus maxillaires sont les plus grands et sont situés dans les pommettes.
– Les sinus ethmoïdes sont situés entre les yeux.
– Les sinus sphénoïdes sont situés dans les os derrière le nez.
– Les sinus sont normalement vides, à l’exception d’une fine couche de mucus.
– Les sinus sont tapissés de muqueuses.

Fait intéressant, ceux qui étudient l’anatomie sont incertains de la raison pour laquelle nous avons des sinus . Il y a, cependant, deux théories prédominantes: (1) ils contribuent à l’humidification de la respiration, et (2) ils contribuent à l’ amélioration de la voix.

Congestion des sinus

Mis à part un certain nombre de maladies qui causent la congestion des sinus, comme la sinusite, la congestion des sinus est une condition répandue, mais aiguë,. La congestion des sinus est définie comme : « le blocage des voies nasales généralement à cause du gonflement des membranes qui tapissent le nez des vaisseaux sanguins enflammés. » Les autres termes utilisés sont: obstruction nasale et nez bouché.

Presque tout le monde a connu la congestion des sinus à un moment donné, et presque tout le monde peut se mettre d’ accord sur ce point : c’est douloureux, gênant et inconfortable. Cela peut perturber la parole, l’ ouïe et le sommeil. Dans les(rares) cas graves, la congestion des sinus nécessite une intervention chirurgicale. Les enfants en particulier sont sensibles à des complications qui peuvent nécessiter l’ enlèvement des adénoïdes et des amygdales, et peuvent se manifester dans des problèmes plus tard dans la vie.

Les causes les plus fréquentes de la congestion nasale sont les allergies, le rhume, la grippe et l’infection des sinus. Ces conditions sont celles qui peuvent le plus souvent être soignées par des remèdes maison, comme ceux que nous verrons plus loin.

VOICI COMMENT DÉGAGER VOS SINUS IMMÉDIATEMENT

La technique que nous exposons ici est simple, rapide et efficace. Voici trois étapes rapides pour aider à soulager la congestion des sinus:

(Pour des résultats plus efficaces, il est recommandé de s’asseoir confortablement.)

1. Asseyez-vous et positionnez la tête et le corps à un angle de 45 degrés. Tournez la tête sur le côté et massez le muscle sterno-cléido-mastoïdien vers le bas 5 fois. Ce muscle est situé immédiatement sous les deux oreilles, et est tendu verticalement entre la clavicule et le sternum en bas. Répétez cette technique, de l’autre côté du cou. Le but en répétant cet exercice est de détendre le cou, pour rendre les étapes restantes plus efficaces.

2. En utilisant vos index, cherchez la partie dure et osseuse du nez, qui se trouve au milieu du nez. Maintenant, déplacez les doigts vers le bas jusqu’à trouver la partie molle du nez où se termine cet os. La zone située entre la partie charnue molle du nez et l’os est l’endroit où nous allons nous concentrer cette technique. Faites un mouvement circulaire, massez cette zone avec une pression ferme, mais confortable, pendant environ 20 à 30 secondes. Ensuite, massez les muscles sur le côté du nez vers les pommettes – cela vous aidera à détendre cette zone du visage.

3. Une nouvelle fois en utilisant les index, cherchez l’orbite osseuse supérieure. Cet os se trouve dans la zone au- dessus de chaque oeil. Maintenant, nous allons localiser l’échancrure susorbitaire- une légère indentation située au- dessus du centre du globe oculaire. Faites un mouvement circulaire, massez avec une pression qui est confortablement ferme pendant environ 20 à 30 secondes.

4. Enfin, avec les deux mains, cherchez le centre du front. Faites un mouvement circulaire avec une pression
confortablement ferme, massez lentement vers l’extérieur jusqu’à atteindre les tempes.

Note finale:

Vous devez ressentir un certain degré de soulagement grâce à cette technique. Le degré de ce soulagement dépend de trois facteurs: (1) la bonne exécution des étapes ci-dessus, (2) la gravité de la congestion nasale ressentie, et (3) la réceptivité (involontaire) aux techniques ci-dessus.

Après avoir répété cet exercice deux à trois fois, vous devriez noter une réelle amélioration.

En bonus, voici quelques conseils pour aider à prévenir la congestion nasale:

1. Ne fumez pas: la fumée de cigarette et la nicotine peuvent irriter les sinus et empirer les problèmes de sinus.

2. Mangez sainement:  Une alimentation saine favorise un système immunitaire sain – un mécanisme de défense important qui peut prévenir les complications de santé.

3. Bougez: L’activité physique est essentielle pour renforcer son système immunitaire. Visez un minimum de 30 minutes d’activité physique, trois fois par semaine.

4. Hydratez-vous: La déshydratation provoque différents problèmes de santé, tandis qu’une bonne hydratation peut prévenir et soulager un certain nombre de problèmes.

2 commentaires à propos de “Cette technique simple en 3 étapes peut dégager immédiatement vos sinus

  1. Votre technique est intéressante. Par contre quelques photos pour préciser les localisations seraient les bienvenus. Tout cela reste flou et en plus vous concluez que si ça ne fonctionne pas, c’est mal fait ! Merci pour les précisions que vous pourrez apporter.
    Cordialement
    Françoise

    • D’accord avec Françoise, photo ou croquis pour bien localiser les régions en question seraient utiles. Merci pour vos conseils et trucs et astuces.
      Sabine

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