11 choses que les gens qui réussissent font avant d'aller dormir

11 choses que les gens qui réussissent font avant d’aller dormir

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11 choses que les gens qui réussissent font avant d’aller dormir

Image crédit : shutterstock

11 choses que les gens qui réussissent font avant d’aller dormir

Beaucoup d’ entre nous sont captivés par le succès. Nous aimons lire des histoires de réussite, interviewer les gens qui réussissent, et apprendre comment nous pourrions avoir plus de succès. Nous aimons surtout apprendre les « secrets » du succès.

Voici donc 11 choses que les gens qui réussissent font avant d’aller dormir .

Ils lisent

Les spécialistes du comportement ont découvert que eux qui réussissent sont nombreux à lire avant d’ aller dormir. Des magnats des affaires comme Bill Gates; aux créateurs de mode tels que Vera Wang – la lecture est considérée comme une activité non négociable pour de nombreux individus qui réussissent.

Ils font passer la famille en priorité

Pour beaucoup, l’expression «équilibre entre vie professionnelle et vie privée » se traduit par « équilibre entre vie professionnelle et vie de famille. » Pour la plupart des gens, y compris ceux ont beaucoup de succès, la famille passe toujours en premier. Trouver un équilibre entre le travail et passer du temps de qualité avec le conjoint, les enfants, les animaux, etc. peut être une tâche parfois difficile, mais c’est souvent considéré comme non négociable – et à juste titre.

Ils pratiquent la méditation, la prière ou la relaxation

Beaucoup de gens qui ont réussi déclarent méditer ou prier;cela vide leur esprit et les détend, avant d’aller dormir. Passer une dizaine de minutes seul, pour vous détendre, vous concentrer et penser, aidera à recharger vos batteries pour le lendemain.

Ils pratiquent la reconnaissance

Beaucoup de gens qui réussissent prennent le temps de réfléchir ou d’écrire des choses qu’ils apprécient dans leur vie. Certains gardent un « journal de reconnaissance » pour garder les choses en perspective, et aussi pour servir de rappel pour les progrès accomplis dans divers aspects de leur vie.

C’est une habitude particulièrement importante pour les gens qui réussissent, leur journée est souvent truffée de situations stressantes. Trop de stress engendre le pessimisme et une vision pessimiste n’est pas quelque chose que les gens qui réussissent peuvent se permettre.

Ils décompressent

Les gens qui réussissent doivent constamment gérer des situations stressantes. Toute personne qui a été exposée à des niveaux élevés de stress sur une longue période de temps a besoin d’un moment pour décompresser.

Ils ne boivent pas d’alcool

Les gens qui réussissent le plus refusent de toucher à l’alcool juste avant l’heure du coucher. Ne pas boire avant le coucher améliore la qualité du sommeil.

L’Institut national de la santé – une organisation prééminente de la santé publique – a découvert que la consommation d’alcool avant de dormir « prive les gens de sommeil profond et de sommeil paradoxal et les garde dans les phases du sommeil léger. »

Ils font quelque chose de nostalgique

Certaines personnes qui réussissent aiment « se rappeler un voyage. » Cela les aide à garder les choses en perspective – à se rappeler ce qui est vraiment important dans la vie. Une partie du succès est la capacité de reconnaître quand une pause mentale est nécessaire; quand le corps et l’ esprit ont besoin d’ autre chose que le travail qui prend trop souvent toute leur journée.
Ils rêvassent

Ce n’est pas vraiment une surprise. Beaucoup de gens qui ont réussi ont attribué « l’esprit errant » à des percées qui les ont amenés au succès. C’est particulièrement vrai pour les innovateurs, les artistes et autres créateurs qui apprécient vraiment la puissance derrière le fait de rêvasser. D’autres personnes rêvassent tout simplement pour détendre l’esprit, leur inspiration et / ou la sagesse, ou développer des objectifs potentiels.

Ils prévoient pour le lendemain

Les gens qui ont obtenu un immense succès sont connus pour leur éthique de travail incroyable – un attribut qui implique souvent de travailler au-delà de  la routine normale. Même s’ls ne peuvent pas faire quoi que ce soit de trop exigeant avant l’ heure du coucher, ils planifieront le lendemain.  Les gens qui réussissent comprennent que ce temps de planification rend l’exécution des activités du lendemain … plus claire et moins stressante.

Ils se coupent de tout

Pour se détendre et se recharger, cela nécessite souvent de se déconnecter complètement du téléphone, de l’ordinateur, de la tablette, ou de tout autre appareil numérique.

Ils ne travaillent pas

Ce que ces gens ne font pas avant de se coucher, c’est travailler, vérifier des mails ou se tracasser à propos de problèmes qui ont un rapport avec le travail.Ils font de cette période une coupure entre le travail et le sommeil.

 

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