Quels sont les différents bienfaits de la marche sur le corps et le mental?

Avec l’été qui est là, beaucoup d’entre nous ont une furieuse envie d’être en forme plutôt qu’en formes. Le désir également d’être dehors et de respirer l’air frais à pleins poumons. Bon d’accord ça devient compliqué avec toute cette pollution environnante mais, le besoin se fait tout de même ressentir.

Les différents bienfaits de la marche

Nous allons évoquer ici les bienfaits liés à la marche. Plus précisément la marche tonique.

Les scientifiques sont en train de réaliser que l’impact de vos pieds sur le sol non seulement augmente le flu d’apport sanguin au cœur et aux muscles mais envoie également des pressions par vagues via les artères qui améliore par conséquent l’apport de sang au cerveau.

Marcher ne serait-ce que 3 kilomètres quotidiennement réduirait déjà nos risques cardio-vasculaire de 50%. La marche le matin serait d’autant plus bénéfique et réduirait encore plus ce risque.

Des chercheurs américains sont en train de mettre en avant le fait que marcher réduirait également les risques de cancer. Je n’ai pas encore d’étude le démontrant mais je me ferai un plaisir de vous en parler quand on en saura un peu plus à ce sujet.

Cette année, lors du Congrès Annuel de Biologie Expérimentale, les recherches ont montré que la marche tonique régule la circulation sanguine cérébrale.

Jusque là, les scientifiques et autres chercheurs pensaient que la circulation sanguine cérébrale était une activité involontaire de l’organisme et que les changements de pression sanguine liés au fait que l’on fait de l’exercice n’affectait pas l’apport sanguin au cerveau.

Je vous passe ici les détails liés à l’aspect technique de la mise en avant de leur recherche mais en utilisant en système à ultrasons, les chercheurs de l’Université Highlands du Nouveau Mexique ont découvert que les changements en apport sanguin au niveau du cerveau lorsque l’on marche sont beaucoup plus importants que lorsque l’on fait du vélo. Et ce, du fait de l’impact de nos pieds au sol.

De recherche en découverte, la marche tonique du matin fait ses preuves tant sur le plan de la santé physique que mentale affectant même notre estime de soi.

Pas besoin de s’abonner à la gym que vous allez fréquenter 8 fois avant de ne plus y aller, ni même de vous faire 20 kms à vélo pour être en forme et en meilleure santé.

Oubliez les “crossfit” (non vraiment, oubliez!), les mini-marathons et la zumba pour perdre du poids. Ceux et celles qui disent que ce n’est jamais facile de retrouver forme et bien-être se trompent. Parce que marcher, c’est facile. Et puis, c’est économique.

Le fait de marcher quotidiennement peut vous aider
à réguler vos cycles du sommeil, diminuer vos risques cardio-vasculaires, aurait une influence sur la diminution des risques de cancer (ça reste tout de même à vérifier), permet de réguler et brûler les graisses, rectifie les taux de sucre dans le sang et améliore l’oxygénation du cerveau. Rien que ça devrait vous inciter à chausser vos baskets et à ouvrir la porte, non ?!

De plus marcher améliore nos facultés mentales et nous apporte une meilleure estime de soi (thérapie gratos au passage !) et enfin, marcher aide à la réduction et à la gestion du stress.

Toujours pas convaincu(e) par les différents bienfaits de la marche?

Et si j’ajoute à cela que marcher améliore la complexion de votre peau, aide à l’absorption de vitamine D, aide au contrôle du cholestérol, améliore votre endurance et votre résilience, augmente votre tonicité musculaire générale et renforce votre métabolisme ??

Je parle quotidiennement de l’importance de faire des choix conscients pour une meilleure santé. Les médecines naturelles comme la naturopathie, l’acupuncture, l’homéopathie, etc sont des approches de santé holistique qui peuvent améliorer votre équilibre global, physique, émotionnel et psychique. Choisissez de bouger et de vous nourrir intelligemment et puis, allez vous acheter une bonne paire de chaussure de marche et… marchez ! Tout cela est aussi important que manger, boire et respirer. C’est juste que l’on vous le dit moins.

Maintenant que vous le savez, vous n’avez plus vraiment d’excuses alors… À vos bâtons de marche !

Auteur : Olivier Coste Renoult.