Libérer les tensions du haut du dos

tensions du haut du dos

Image crédit Youtubes

Libérer les tensions du haut du dos

La séance que je vous propose vous permettra de libérer les tensions accumulées dans le haut du dos et de la colonne thoracique.

De plus, ces exercices vous permettront d’améliorer votre capacité respiratoire en ouvrant la cage thoracique, apportant plus d’amplitude à vos muscles intercostaux.

Prenez le temps de bien respirer profondément pendant votre pratique.

Restez surtout toujours dans des amplitudes de confort. Au cours de cette séance aucune tension ne devrait être ressentie dans le bas du dos et les lombaires. Si tel est le cas, faites des mouvements plus petits, dégonflez un peu votre balle ou simplement positionnez-vous un peu mieux (un peu plus en avant ou un peu plus en arrière de la balle).

Il est normal de ressentir une pression au contact de la balle. Nous allons justement nous servir de cette pression pour détendre les tensions. Par contre vous ne devriez jamais vous sentir mal ou avoir des sensations de ne pas pouvoir respirer ou une impression de compression du cœur. Dans ces cas-là et dans le doute, arrêtez immédiatement votre séance.

À l’issue de cette séance, une sensation d’ouverture de la cage thoracique est souvent ressentie. Une impression d’avoir « plus de place pour respirer ».

À qui s’adresse cette séance?

Bien sûr à tous ceux et celles qui ressentent des tensions musculaires dans le haut du dos et je pense particulièrement ici à mes élèves chirurgien-dentistes qui s’en plaignent souvent.

Mais également à vous qui êtes trop souvent et trop longtemps assis/assise derrière un bureau ou dans une voiture.

Libérer les tensions du haut du dos vidéo :

Il ne s’agit  bien évidemment pas de se substituer à un avis médical. En cas de doute, demandez toujours conseil à un médecin ou autre professionnel de santé.

Auteur : Olivier Coste Renoult.

Son blog :  ocrpilates.com

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*