Découvrez les merveilleux bienfaits de la zumba

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Le 20 juin 2017 Image crédit : source

Découvrez les merveilleux bienfaits de la zumba

La ZUMBA est née en Colombie et a été créée par Beto Perez.

Beto PEREZ professeur de sport , originaire de Cali (Colombie), ancien professeur de danses latines oublie un jour la musique de son cours, et décide d’improviser des pas de fitness sur les musiques qu’il écoute dans sa voiture : Salsa, Merengue, Cumbia.

Cette danse commence par conquérir l’Amérique Latine, puis les Etats-Unis où il devient le chorégraphe de Shakira, connue pour ses mouvements de « danse du ventre – latino ».

L’avantage de cette danse en comparaison avec d’autres , c’est qu’elle s’adapte aux capacités physiques de chaque personne, car c’est une activité individuelle.

Et elle vous permettra de gagner en coordination.

Nous vous parlons souvent de l’importance d’avoir une activité physique régulière pour rester en bonne santé 

C’est une hygiène de vie à avoir pour garder un poids stable et pour vous éloigner et prévenir les maladies graves. Nous allons donc vous parler des bienfaits de la zumba.

Il n’y a pas d’âge ou de condition physique particulière à avoir  pour pratiquer cette danse qui est une bonne alternative très intéressante et bénéfique pour être en bonne santé. C’est une activité complète qui vous aidera à garder une meilleure posture, et vous donnera une plus grande flexibilité, ce qui accélèrera votre métabolisme et vous rendra plus fort et tonique.

Comme vous l’avez compris, ses nombreux bienfaits sont évidents. Découvrez-les et inscrivez-vous à un club pour la pratiquer lorsque vous le pourrez. Vous verrez, vous allez adorer !

Voici donc 8 bénéfices qui arriveront lorsque vous pratiquez la Zumba

1. Cette danse vous aidera à brûler vos calories et votre graisse

C’est une activité qui associe les exercices aérobics et l’entraînement de résistance, deux basiques quand vous voulez vous maintenir en forme.

La variation des mouvements contrôlés lors d’un rapide exercice cardiovasculaire de forte intensité accélère le métabolisme. Cet exercice vous aide à brûler entre 300 et  600 calories en une heure, en fonction de l’effort et de la vitesse.

2. Cette activité booste la confiance

En comparaison avec d’autres programmes d’entraînement, pratiquer la zumba stimule les niveaux de confiance au niveau social. Cela est dû au fait que plus on pratique, plus on améliore sa coordination et ses pas de danse.

L’ambiance d’entraînement est donc plus amusant et la confiance s’instaure entre tous les membres du cours de zumba.

Vous serez de plus en plus à l’aise avec votre corps et vous aurez beaucoup plus de motivation pour continuer à pratiquer.

Mais ce n’est pas tout : la sensation de confiance se maintiendra de manière indéfinie et il vous sera de plus en plus facile de créer du lien social avec ceux qui vous entourent.

3. C’est une activité physique simple, rapide et accessible

Ces temps-ci, la pratique de la zumba est devenue une mode. Même si d’autres sports sont également en vogue, il est facile de trouver un lieu où la pratiquer.

Ne vous inquiétez pas pour l’argent. Les cours sont très bon marché et vous n’avez pas besoin d’équipement particulier. Vous n’aurez pas à dépenser trop d’argent.

Les seules choses dont vous avez besoin pour pratiquer c’est :

Des vêtements de sport. Un t-shirt et un pantalon. La seule recommandation que nous vous faisons c’est de choisir des vêtements en coton ou en matières conçues pour la transpiration. Sachez que vous allez beaucoup transpirer et que la dernière chose que vous souhaitez, c’est d’être mal à l’aise dans vos vêtements.

Des baskets sont essentielles pour pratiquer n’importe quel sport. Utilisez des chaussures qui sont confortables et que vous avez déjà utilisées. Ne portez pas de chaussures pour la première fois pour un cours, car vous pourriez souffrir d’ampoules ou d’inconfort.

Essentiel, pensez à prendre une bouteille d’eau, il est recommandé de boire 1l d’eau par heure de sport.

Ensuite, vous n’aurez qu’à y consacrer une heure à une heure et demi par jour ou deux fois par semaine pour sentir les bénéfices.

4. Elle réduira vos niveaux d’anxiété

Si vous cherchez une activité qui vous aidera à diminuer votre anxiété, la salle de sport n’est peut-être pas la meilleure solution. Pour beaucoup, c’est assez frustrant de se retrouver dans un environnement entouré d’inconnu-e-s.

Et ne parlons même pas de l’idée de s’asseoir à côté de quelqu’un qui ressemble à un top-model ! Ne vous inquiétez pas, cela n’arrive  pas quand vous faites de la zumba.

C’est une activité à laquelle il est facile de s’adapter car elle souhaite générer un environnement bienveillant et de communauté.

Cette ambiance détendue vous aidera à stimuler votre motivation et à diminuer le stress.

5. Elle augmentera votre résistance

Faire des exercices avec des mouvements continus peut être une tâche difficile. Les pauses fréquentes ne sont pas d’une grande aide quand on souhaite renforcer la résistance.

Les entraînements de longue durée que vous faites lorsque vous pratiquez la zumba offrent une plus grande endurance et résistance à votre corps en peu de temps. En quelques semaines seulement, vous commencerez à remarquer tous les effets bénéfiques de cette danse.

6.Elle améliorera votre posture et vous rendra plus souple

Lorsqu’on pratique la Zumba, on fait des exercices que l’on ne ferait pas dans d’autres activités. Vous apprendrez à associer des mouvements de la samba, du merengue et du mambo.

Des muscles bien différents travaillent donc en même temps.

De plus, vos articulations vous remercieront et elles s’adapteront aux mouvements et aux étirements plus inusuels, votre tension diminuera et vos mouvements seront de plus en plus amples et faciles à réaliser.

7. C’est une activité personnalisée

L’une des meilleures caractéristiques de cette danse, c’est que vous pouvez personnaliser votre entraînement. Vous pouvez adapter vos capacités aux objectifs que vous souhaitez atteindre.

Si vous travaillez dans un groupe, peut-être que la personnalisation n’est aussi facile. Dans ce cas précis, choisissez le rythme qui s’adapte le mieux à vous. Avant de décider quel club intégrer, discutez-en avec les professeur-e-s.

Si vous pratiquez chez vous avec une vidéo ou avec un coach personnel il est plus simple de vous focaliser sur la zone du corps que vous souhaitez tonifier.

8. Elle améliorera la coordination de vos mouvements

Peut-être que vous avez une très bonne coordination mais au fur et à mesure que vous prenez de l’age, votre capacité de coordination diminue. Même si vous êtes jeune, vous pouvez avoir ce problème.

Peut-être que vous pensez que pratiquer la Zumba n’est pas pour vous car vous avez « deux pieds gauches ». Dans ce cas, sachez que cette danse vous aidera à développer et à garder un bon équilibre.

Sachez qu’avoir une activité physique régulière en soi ne vous donnera pas les résultats que vous attendez. Vous devez également avoir des habitudes saines, comme une bonne alimentation et un repos approprié.

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