Mudra : les mudras peuvent ĂȘtre d’une aide prĂ©cieuse
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Mudra : les mudras peuvent ĂȘtre d’une aide prĂ©cieuse
GESTES DE MAIN
UN MUDRA est « un mot sanscrit (langue ancienne de lâinde) qui dĂ©finit un ensemble de geste symbolique et qui dirige le courant vital à travers des positions des mains »
RĂ©cemment jâai du me prĂ©senter devant un groupe sans me prĂ©parer. Jâimagine que tout le monde devait se prĂ©senter devant les autres ou faire un tour de table Ă un moment dans leur vie.
Dâhabitude je trouve ce sorte dâexercice pĂ©nible. Cette fois-ci ma prĂ©sentation sâest bien passĂ©e.
Comment lâai-je fait ?
- Mes mains ont adoptĂ© la position du pyramide, (un mudra ou HAKINI en sanskrit), dâune façon instinctive.
- Chaque gestuelle Ă©tablit une circulation dâĂ©nergie spĂ©cifique.
- Câest un geste Ă©nergĂ©tique dâoriginaire de lâinde.
- Vous nâavez pas besoin dâĂȘtre religieux de le faire. Tout le monde en adopte certains dâune façon inconsciente.
Suite de mon expérience devant les inconnus je voudrais vous présenter quelques gestes de mains, simples à effectuer qui pourraient vous aider dans votre vie au quotidien.
MUDRA | BĂNĂFAITS | |
ANAJALI(NAMASTE LA LUMIĂRE EN MOI SâINCLINE ET HONORE LA LUMIĂRE EN TOI.. câest tellement beau):) | Calme le mental et favorise la concentration. MĂTHODE: Joignez les deux mains en position de salut (ou position de priĂšres). En appuyant fermement les paumes de mains lâune contre lâautre les deux hĂ©misphĂšre de notre cerveau communiquent et sâĂ©quilibrent. La main droite est dirigĂ©e par lâhĂ©misphĂšre gauche et la main gauche par lâhĂ©misphĂšre droit. Un circuit fermĂ© est crĂ©Ă©. Essayez-le. |
Les mains jointes |
AHAMKARA | Favorise la confiance en soi et lâestime en soi. Surmonter la peur et la timiditĂ©. MĂTHODE: FlĂ©chissez lâindex. Placez le pouce au MILIEU de lâindex pliĂ©. Les autres doigts sont tendus. |
*La séparation de je (individualité) et de nous (conscient collective) » |
BHUDI (ou varun) | DĂ©veloppe lâintuition et le ressenti. Maintient lâĂ©quilibre des liquides dans le corps, lubrifier les yeux et la peau. Favorise une communication lucide. MĂTHODE : Le bout de lâauriculaire (le petit doigt) touche le bout du pouce.Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Le sceau du mental. » |
BRIHASPATI | Aide Ă Â canaliser lâĂ©nergie pour surmonter des obstacles dans la vie. MĂTHODE: Tendez lâindex de chaque main et joindrez-pour que les deux indexes sont parallĂšles, lâun contre lâautre. Les autres doigts sont pliĂ©s. |
« Guru ou le seigneur de la priÚre-de la dévotion » |
DHYANA MUDRA (le geste de Bouddha dans la méditation). |
MĂTHODE: La main droite est placĂ© au dessus de la main gauche avec les paumes tournĂ©es vers le ciel, les doigts Ă©tendus et les bouts des pouces qui se touchent. Les mains sont tenus au niveau de lâestomac ou sur les cuisses |
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GANESHA | Ăcart la crainte. Vous redonne le courage et la confiance pour surmonter les obstacles dans la vie. Stimule les organes du cĆur. AmĂ©liore la respiration et fortifie les poumons ĂTAPE 1 :Tenez main gauche devant le milieu de la poitrine, paume tournĂ© vers lâextĂ©rieur. Pliez les doigts. La main droit devant le cĆur paume tournĂ© vers lâintĂ©rieur. Accrochez les doigts de deux mains. ĂTAPE 2 : Inspirez profondĂ©ment . Sur lâexpiration tirez les doigts pour les Ă©carter lâune de lâautre mais sans lĂącher la prise. Les muscles dans la rĂ©gion de la poitrine et lâavant bras se tendent. Sur lâinspiration relĂąchez la tension en gardant les doigts accrochĂ©es. RĂ©pĂ©tez six fois. ĂTAPE 3: Laissez les mains se reposent sur le sternum pendant quelques minutes. Gardez le silence pendant un moment. ĂTAPE 4 : RĂ©pĂ©tez cet exercice en changeant les positions des mains; la main droite devant le cĆur paume tournĂ© vers lâextĂ©rieur et la main gauche tournĂ© vers lâintĂ©rieur⊠|
« le seigneur de tous les ĂȘtres. » |
GYAN (GYAN) | DĂ©veloppe la concentration, et la mĂ©moire. RĂ©duit lâinsomnie pendant la nuit. MĂTHODE: Touchez les extrĂ©mitĂ©s du pouce avec lâextrĂ©mitĂ© de lâindex. Les autres doigts sont TENDUS. Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Savoir ou sagesse » |
HAKINA | La respiration se dĂ©tend et devient plus profonde. Adoptez par des prĂ©sentateurs. Ce geste amĂ©liore la mĂ©moire et dĂ©veloppe la concentration. II favorise la connexion et la concentration entre les hĂ©misphĂšre droit et gauche du cerveau. MĂTHODE: Joindrez les bouts de chaque doigts en forme de pyramide (steeple en anglais). Gardez ce geste pendant quelques minutes. |
« Apporte joie et plaisir » |
HRIDAYA MUDRA «  »Hrid » veut dire centre et « aya » veut dire ce . |
MĂTHODE: Joignez le doigt du majeur? de lâannulaire et le pouce. Le doigt de lâindex est pliĂ© |
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KALESVARA qui rĂšgne sur le temps | UtilisĂ© pour Ă©liminer un trait de caractĂšre difficile , de calmer le flot des pensĂ©es, dâapaiser les Ă©motions et dâamĂ©liorer la concentration.
Gardez ce geste pendant 15-20 minutes. |
« Krishna qui rÚgne sur le temps » |
LINGA | II augment la chaleur dans le corps. UtilisĂ© pour renforcer le systĂšme immunitaire et combattre les rhumes. MĂTHODE : Joignez les deux mains en position de salut.Entrelacez tous les doigts sauf les pouces.
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« Le symbole du seigneur shiva. » |
MATANGI MUDRAÂ (Matanga est lâun des noms de Shiva). |
MĂTHODE: Entrelacez les doigts. Sortir les majeurs et placez les mains devant le plexus solaire (manipura chakra). Les femmes croisent le pouce gauche sur le pouce droit et les hommes croisent le pouce droit sur le pouce gauche. |
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USHAS | Aide Ă Â dissiper les tensions et re-dynamiser le corps, (utile pour tenir le coup dans lâaprĂšs-midi au bureau). IdĂ©el pour les nouveaux commencements. ĂTAPE 1 : Entrecroisez les doigts. Un dĂ©tail important: LES hommes posent le pouce GAUCHE entre le pouce droit et lâindex droit. Les femmes posent le pouce DROIT entre le pouce gauche et lâindex gauche. Placez les mains derriĂšre la tĂȘte avec les coudes qui se touchent. Inspirez profondĂ©ment. ĂTAPE 2: Sur lâexpiration ouvrez les coudes et Ă©tirez-les vers lâarriĂšre autant que possible. RelĂąchez toute tension dans le corps. RĂ©pĂ©tez plusieurs fois. |
« Nous aide à réveiller le matin et déclencher notre créativité ». |
VAJRAPRADAMA | Geste de la confiance robuste MĂTHODE: Croisez les doigts des deux mains et placez-les Ă la hauteur de la poitrine pendant quelques minutes. |
« La confiance inébranlable ». |
PROBLEMES RESPIRATOIRES |
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Respiration difficile
Respiration difficile |
SANMUKHI MUDRA(TECHNIQUE DE PRATYAHARAniveau intermĂ©diaire et avancĂ©s) | SAN signifie six et « MUKHI » est la bouche. Ce mudra est connu Ă©galement sous le nom« fermeture de six portes ». Pour ceux qui sont intĂ©ressĂ©s la pratique de ce mudra vous permet de pratiquer PRATYAHARA, qui signifie retraite ou abstraction des sens. En plaçant vos mains sur les organes sensoriels de votre visage vous occultez leur fonction temporairement. II est excellent pour apaiser le mental. MĂTHODE:
Restez dans cette position aussi longtemps que possible en tournant votre regard vers lâintĂ©rieur (10 secs). |
« Six bouches ou portes « |
Source :Â .holisticattitude.com
Commentaires
Le mercredi, 26 avril 2017, 21h35 Ă 21h35, sri Hans ji yoganand a dit :
Namaste ne signifie pas que la lumiere en mou salue la lumiere en tou mais simplement salut. Ce qui ressemble ke plus à ce que vous dites est le mot namaskar
Le mercredi, 13 septembre 2017, 7h15 Ă 7h15, Azevedo joss costa a dit :
Gratitudes infinie
Namaste
Le mercredi, 9 mai 2018, 8h00 Ă 8h00, Dom a dit :
Bonjour,
Que signifie le "18" ?
Merci ;-)
Le mercredi, 13 juin 2018, 20h54 Ă 20h54, heugel a dit :
Merci beaucoup pour cette intéressante et claire présentation. Par contre, il y a une erreur dans le mudra dhyana, "la méditation" (à moins qu'il y ait plusieurs façons de faire suivant les différentes traditions?). Dans la tradition zen, en tous cas, c'est la main gauche qui est posée sur la main droite et pas le contraire.
Bonne continuation à vous!
B.
Le mercredi, 27 juin 2018, 13h51 Ă 13h51, jean christophe a dit :
comment arriver a afficher les positions de mains sous la colonne publicitaire?
Le mardi, 24 septembre 2019, 19h14 Ă 19h14, Aline a dit :
Merci pour ce super récupitulatif des mudras, c'est vrai qu'on les utilise peu. J'essaie de m'y mettre, et j'ai trouvé récemment cette mudra pour la digestion.
L'auteure cite le livre de gerturd Hirshi. Le connaissez-vous ?
Merci !
Le lien au cas où pour la mudra de la digestion (très efficace, ca gargouille dans mon ventre :-)
https://yogasatya.fr/2017/12/31/la-mudra-pushan-pour-mieux-digerer/
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