Santé

Changer de régime alimentaire aurait un effet positif sur la dépression

Par Cyril Renault , le mardi, 7 février 2017, 12h50 , mis à jour le mardi, 30 juin 2020, 12h46

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Le changement de régime alimentaire pourrait avoir un impact positif sur la dépression

On estime que dans le monde, près de 350 millions de personnes souffrent de troubles mentaux. Bien que les causes de la dépression soient variées et en grande partie non identifiables, depuis les années 1950 l’industrie pharmaceutique  développe une large gamme d’antidépresseurs.


Les problèmes avec les antidépresseurs sont très nombreux, ils comprennent la toxicomanie, et une foule d’effets secondaires défavorables, y compris un engourdissement émotionnel et des idées noires . Même si les antidépresseurs peuvent très bien aider certaines personnes à faire face aux effets dévastateurs de la dépression à court terme, les traitements pharmaceutiques ne soignent pas toujours totalement la dépression .


Après avoir réfléchi aux raisons d’une telle augmentation de la dépression dans notre société depuis les deux dernières décennies, beaucoup ont supposé qu’il fallait blâmer le style de vie, la déconnexion sociale dans une société technologiquement avancée, le manque d’exercice, les polluants environnementaux, et une consommation accrue d’aliments fortement transformés. Pourtant, on a mis du temps à reconnaître pleinement et à recommander des changements de style de vie pour les patients, préférant souvent la recommandation de produits pharmaceutiques.

Cependant, une étude menée par l’Université Deakin en Australie suggère que la dépression majeure peut être traitée aussi avec de bons changements dans le régime alimentaire.

«Nous savons depuis un certain temps qu’il existe un lien évident entre la qualité de l’alimentation des gens et leur risque de dépression. C’est le cas dans tous les pays, les cultures et les groupes d’âge, avec une alimentation saine le risque est diminué et avec un régime alimentaire malsain il y a un risque accru de dépression. Cependant, c’est le premier essai contrôlé randomisé pour tester directement si l’ amélioration de la qualité de l’ alimentation peut effectivement traiter la dépression clinique. « ~ Professeur Felice Jacka, Directrice de Deakin’s Food and Mood Centre.


L’étude portait sur des adultes souffrant de dépression majeure, pour évaluer leurs progrès avec des changements alimentaires spécifiques sur une période de trois mois, révélant les types d’aliments qui aident le plus.


« Le groupe alimentaire a reçu des informations et une aide pour améliorer la qualité de leur régime actuel, en mettant l’accent sur l’ augmentation de la consommation de légumes, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses, de poisson, de viandes rouges maigres, d’ huile d’olive et de noix, tout en réduisant leur consommation d’aliments malsains «comme les bonbons, les céréales raffinées, les aliments frits, le fast-food, les viandes transformées et les boissons sucrées. » [ Source ]

Conclusion


En plus de la qualité de l’alimentation d’une personne, la dépression est maintenant scientifiquement associée à l’inflammation dans le corps , ainsi qu’à la santé de la microflore du corps , qui sont fortement influencées par les aliments que l’on choisit de consommer.


Cette étude de la Deakin University ajoute une autre pièce cruciale au puzzle et il s’agit d’une contribution extrêmement importante pour l’ensemble croissant des preuves anecdotiques de personnes qui ont combattu leur dépression en prenant le contrôle de nombreux aspects de leur mode de vie.

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Cyril Renault

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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Commentaires

Le samedi, 11 février 2017, 7h58 à 7h58, mzabi raouf a dit :


Article très instructif. Merci.


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Le jeudi, 16 mars 2017, 9h33 à 9h33, Devillard a dit :


Je le confirme!
Cela a eu un gros effet positif pour moi.
Je travaillai et mangai tous les jours à mc do pendant deux ans, pour passer à un régime équilibré et végétarien avec un changement total de vie, la nourriture est un allié très puissant contre la dépréssion.


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