Psychologie et comment mieux gérer ses relations

Découvrez 7 techniques pour vous aider à déstresser au quotidien

Par Lucie Meyer , le lundi, 17 avril 2017, 9h16 , mis à jour le mardi, 25 mai 2021, 14h16
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7 conseils pour vous déstresser en rentrant à la maison

Le stress peut nous consumer peu à peu, nous empêchant de nous détendre et de profiter pleinement de ceux que nous aimons. Pour vous aider à vous détendre, il existe plusieurs conseils à mettre en pratique pour vous aider à vous sentir mieux.


Le stress est l’un de nos pires ennemis au quotidien et pour notre santé. Il peut augmenter le risque de problèmes cardiaques, d’infarctus, affaiblit le système immunitaire… Mais en modifiant certaines choses dans notre vie quotidienne, il est possible d’y remédier.

7 conseils faciles à appliquer pour déstresser en rentrant chez soi:

1. Mettez-vous pieds-nus pour déstresser

Lorsque vous marchez pieds-nus, vous stimulez de nombreuses fonctions vitales : stimulation de la circulation sanguine, renforcement du système nerveux, réduction du stress… Surtout si vous marchez sur l’herbe ou sur le sable. La marche est une activité qui détend et que vous pouvez pratiquer dès que vous arrivez chez vous !

2. Séparez vie privée et vie professionnelle

Lorsque vous rentrez chez vous, veillez à bien faire la distinction entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. De retour à la maison, vous devez être conscient qu’il s’agit de votre temps libre et de votre vie privée, celle que vous partagez avec votre famille, veillez donc à ne pas la mélanger avec votre vie privée. Profitez pleinement de chaque instant et séparer bien la maison et le travail.


3. Promenez-vous pour déstresser

Promenez-vous 30 minutes dans une forêt, un parc ou près de chez vous pour vous calmer, cela vous permettra de faire un peu d’exercice, votre cerveau libérera des endorphines et à l’organisme d’éliminer les toxines. Marcher un peu est une excellente manière de déstresser !

4. Faites une petite sieste

Faites une sieste de 15 à 20 minutes pour faire le plein d’énergie et pour vous sentir mieux et moins anxieux. Il est inutile de dormir plus longtemps, car vous risquez d’avoir des problèmes pour vous endormir le soir. Vous verrez que c’est suffisant pour déstresser et pour vous sentir plus détendu.

5. Prenez un bon bain pour déstresser

Plongez-vous dans un bon bain chaud pendant une trentaine de minutes, ou prenez une bonne douche ; cela détendra tous vos muscles et votre corps sera ainsi totalement détendu. Cela permet aussi au système nerveux de se calmer, aux douleurs et aux tensions de s’apaiser, à l’organisme d’éliminer les toxines…


6. Ne faites pas deux choses en même temps

Rentrer chez soi, faire la cuisine tout en s’occupant des enfants, repasser, consulter ses mails pour le lendemain… Veillez à ne pas faire deux choses à la fois pour préserver votre tranquillité d’esprit en évitant de nouvelles situations qui peuvent vous stresser.

7. Prenez un moment pour vous

Prenez dix minutes pour vous, pensez à votre vie présente et à ce que vous aimeriez dans le futur. Appréciez tout ce que vous possédez et toutes les bonnes choses dont vous disposez. Le stress nous fait parfois perdre de vue les choses qui comptent vraiment, au point de ne plus reconnaître nos priorités. Votre santé doit passer avant tout. Détendez-vous, souriez, imaginez-vous des choses agréables!


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Lucie Meyer

Coucou, je suis une grande adepte des relations et de la psychologie. J’ai toujours été fascinée par le fonctionnement humain. C’est pour cela que j’ai entrepris des études en psychologie. J’ai ensuite continué pour passer ma licence de psychologie, mais j’ai dû abandonner pour des raisons de santé. Mais j’ai toujours cette fibre en moi et c’est pour cela que j’essaye de traiter au mieux certains sujets. Comme les relations de couple.

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