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Voici comment se ressourcer de l’intérieur par la méditation

Par Cyril Renault , le samedi, 24 octobre 2015, 8h52 , mis à jour le vendredi, 20 mars 2020, 11h44 — dormir

ressourcer de l'intérieur
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Voici comment se ressourcer de l’intérieur par la méditation créatrice


Méditer ne consiste pas à « se prendre la tête », « se regarder le nombril », ni répéter à l’infini des phrases.

Ces attitudes sont le fruit d’une mauvaise compréhension de ce qu’est la réellement la méditation.

La vraie, la bonne méditation doit être créatrice, c’est-à-dire aboutir sur une amélioration non seulement de notre propre vie, mais du monde qui nous entoure.

Notre société a absolument besoin de personnes qui se tournent vers les autres et apportent des solutions aux grands problèmes sociaux.


S’isoler pour faire le vide mental ou ressasser ses problèmes ne fait pas avancer le schmilblick. Cela ne mène pas au bonheur authentique.

Méditer n’est pas non plus seulement une « mode » qui nous est venue d’Inde, du bouddhisme, de l’Orient, via des hippies cherchant plus ou moins à imiter les moines habillés en orange.

Méditer est la capacité d’avoir une vie intérieure ressourçante, intense, et si riche qu’elle nous permet de :

  1. Améliorer notre rapport aux autres, en adoptant une attitude plus calme, apaisée, constructive.
  2. Augmenter notre potentiel spirituel et créateur, et ainsi mieux devenir capables de participer de façon positive au monde qui nous entoure, et même contribuer à l’embellir.
  3. Soulager nos souffrances morales.
  4. Soulager nos souffrances physiques.

La plupart des gens accepteront je crois les trois premiers points.


Si vous avez la capacité de méditer, donc de vous arrêter pour fermer les yeux, vous détendre, respirer, vous apaiser et vous mettre à l’écoute de vos vrais besoins et de ce que le monde attend de vous, au-delà des fausses envies créées par la publicité, alors vous progresserez sur ces quatre points.
Reprenons les dans l’ordre.

  • Rapport aux autres : la méditation créatrice rend moins agressif, plus ouvert et bienveillant ; votre rapport aux autres s’améliore.
  • Potentiel spirituel et créateur : cette méditation plus concentré, plus appliqué dans vos tâches et projets. Vous risquerez moins de commettre des erreurs. Vous avez un impact plus positif sur le monde qui vous entoure, que ce soit dans votre famille, votre quartier, votre entreprise ou dans vos activités et projets.
  • Souffrance morales : ces moments de ressourcement intérieur apaisent le stress et les angoisses. Vous éprouvez moins de souffrance morale.

Par contre, c’est le quatrième point qui semble plus douteux : soulager les souffrances physiques.

La méditation créatrice pour votre bien-être

Si vous êtes malade, si vous souffrez physiquement, la « simple » méditation peut-elle vraiment aider à aller mieux ?


Eh bien, la réponse est généralement oui !


Car justement, toute la question est d’y croire. Y croire, ou du moins espérer avant de commencer. Y croire, même quand on n’a aucune raison d’y croire. Il n’y a que comme cela que se révèle la véritable force de l’esprit.


Je vais vous indiquer comment méditer de façon « créatrice », c’est-à-dire pour aboutir sur une vraie amélioration de votre vie et du monde autour de vous.

Se préparer à la méditation

Pour se préparer à la méditation créatrice, il est important d’avoir un cadre.

Difficile, quand on débute, de le faire dans sa cuisine, sa voiture ou à son bureau.

1. Beauté du cadre

La méditation se pratique en général les yeux fermés.


Néanmoins, avant de fermer les yeux et au moment de les rouvrir, il est important que vos yeux puissent contempler un intérieur ou un paysage qui vous apaise et vous inspire.

Ce n’est pas pour rien que les plus belles maisons et châteaux, les plus beaux appartements, les plus beaux hôtels, donnent sur le spectacle de la mer grandiose, de sommets ou d’abîmes vertigineux, des plus beaux monuments des plus belles villes. Vous contemplez ce spectacle et, immédiatement, vous sentez votre âme qui se calme, ou qui se gonfle de joie.


Les hommes se sont toujours appliqués à prévoir, près de chez eux, de tels endroits. En l’absence de mer, de montagne, c’était un bel arbre, une belle rivière, une fontaine, un temple, une statue, une église aux vitraux scintillant de mille couleurs…


Vous pouvez aussi poser une image inspirante devant vous.

2. Le calme

Recherchez le silence, mais les bruissements de la nature, le chant des oiseaux, une musique douce et solennelle favorisent également la méditation.

L’important est surtout de ne pas être dérangé.

3. La lumière

L’obscurité comme l’excès de lumière nuisent à la méditation.

Vous créerez une ambiance favorable grâce à la lumière d’une bougie et à la lumière tamisée. C’était également la fonction des vitraux, qui illuminent tout en bloquant toute lumière violente.

4. Les parfums

On oublie souvent cette dimension.

Les personnes qui font brûler de l’encens chez elles sont parfois jugées comme un peu « foldingues ».

Et pourtant, la question des parfums est, à mon avis, aussi importante voire plus encore que celle de l’environnement sonore.

Il existe quantité de bougies et diffuseurs d’huiles essentielles. Faire brûler des parfums fait partie des traditions les plus anciennes de toutes les civilisations raffinées, de l’Egypte au Tibet, en passant par Jérusalem et la Mésopotamie.

C’est que les parfums ont un très puissant pouvoir évocateur. Ils sont capables de changer brutalement nos dispositions intérieures.

Ne vous privez pas de leurs bienfaits.

Si vous n’en avez pas l’habitude, commencez par les grands classiques que sont la lavande, l’encens, la myrrhe et la menthe poivrée. Vous pourrez ensuite vous perfectionner en ajoutant des touches de coriandre, ylang-ylang, de benjoin et de patchouli.

5. Position

Mettez-vous dans une position qui vous permette d’être détendu, sans pour autant vous affaler.

Assis dans un fauteuil, couché sur un lit, vautré sur un canapé, vous risquez davantage de faire une bonne sieste qu’une véritable séance de méditation créatrice…

Le dos doit être droit, vertical, ce qui favorisera l’élévation de vos pensées. Les Orientaux préfèrent la position en tailleur, qui demande une certaine habitude. Au Proche-Orient, la position traditionnelle « type » de la méditation, ou prière, était de se mettre debout, la paume des mains tournée en avant, juste devant les épaules. Il y a enfin la position à genou, bien connue chez nous.

6. Dispositions intérieures

Éviter toute activité épuisante ou qui disperse l’énergie avant la séance (sport intensif, télévision, jeux vidéos). Éviter de regarder les infos à la télé, elles sont trop négatives.

Commencer par des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque. Respirer calmement (6 respirations par minute) durant 5 minutes.

Ensuite, faire un travail consistant à exprimer sa gratitude pour tout ce que l’on a. Le but est de quitter la quête incessante du manque à combler.

Surveiller ses pensées et essayer de ne plus « tourner en rond » dans des obsessions (soucis ou désirs), afin de ne pas trop exciter son mental ni nourrir ses schémas négatifs de comportements ou de pensées.

Le but est de détourner son regard de la matière, de temps à autre, pour l’élever vers les merveilles du monde spirituel.

Il ne s’agit donc pas de se débarrasser de la pensée, mais de la transformer en une pensée différente, qui vous permet de vous concentrer sur votre idéal ou le but qui vous motive, sans interférences négatives.

Un itinéraire de vie

La méditation créatrice est un itinéraire de vie que vous devrez nourrir par des lectures, des rencontres, des découvertes(musique, voyages, création artistique), des réflexions.

Il est nécessaire de prévoir un moment quotidien pour la pratiquer, mais aussi de développer une certaine discipline de vie : cuisiner et manger sain, faire attention à son corps sans en être obsédé, dormir à des heures régulières, éviter autant que possible d’introduire en soi des substances chimiques artificielles, y compris par la nourriture et les médicaments.

Chaque personne trouvera une voie particulière, correspondant à son identité, son caractère, ses aspirations, son état de santé.

Mais c’est avant tout par l’exemple, le témoignage, que l’on peut s’initier, puis progresser dans cette voie.

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Cyril Renault

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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