Conseils

Voici comment faire pour dégager son nez bouché rapidement

Par Cyril Renault , le jeudi, 21 mai 2015, 10h20 , mis à jour le samedi, 7 mars 2020, 20h51
dégager-son-nez-bouché

Voici comment faire pour dégager son nez bouché

Cet technique aurait été mise au point par des médecins d’origine russes, cet exercice de respiration facile vous aidera à dégager un nez bouché ou de vous débarrasser d’une congestion rapidement.

Cet exercice de respiration fonctionne habituellement pour plus de 85% des gens. Assurez-vous de suivre les instructions correctement.


Voici comment faire pour dégager son nez bouché en seulement 1 min :

  • Pincez votre nez congestionné et marchez rapidement avec votre nez pincé et votre bouche fermée en permanence. Vous pourrez probablement faire autour de 20-30 pas.
  • Tout en marchant, vous devez retenir votre respiration jusqu’à une forte envie de respirer. Puis asseyez-vous avec votre colonne vertébrale complètement droite et concentrez vous sur votre respiration.
  • Lorsque vous relâchez votre nez, reprenez votre respiration habituelle (pas de respirations profondes) et gardez la bouche fermée. Donc, au lieu de prendre une grande inspiration, prenez une petite inspiration puis détendez tous les muscles pour l’expiration, en particulier le haut de la poitrine et d’autres muscles respiratoires.
  • Prenez une autre (petite) inspiration puis détendez vous à nouveau. Pour chaque inhalation, pratiquez cette respiration réduite ou peu profonde tout en restant détendu.
  • Le but est de maintenir ces inspirations pendant environ 2-3 min avec une  relaxation totale des muscles du corps. La respiration peut être fréquente pendant cette respiration réduite ou respiration peu profonde.

Cela peut sembler bête et trop simple de dégager son nez bouché de cette façon, mais cela fonctionne et c’est très efficace.

Une fois que vous avez débouché votre nez, il est important de ne respirer que par le nez et non par la bouche.

Bon à savoir :

Un air ambiant trop sec irrite et aggrave la congestion : donc humidifez l’air de la pièce.


Buvez beaucoup d’eau, de tisanes et des bouillons. En effet, les boissons chaudes (et froides) aident à fluidifier le mucus des voies nasales.

Mangez épicé : ça dégage le nez et ça réveille !

Mise en garde, si votre congestion nasale est douloureuse et dure depuis plus de 7 jours, consultez votre médecin traitant qui pourra vous donner des traitements adaptés.

Un nez libéré vous permettra de passer des journées et des nuits plus douces et sereines!


1.6/5 - (8 votes)


Cyril Renault

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

Voir les publications de l'auteur

Commentaires

Le mercredi, 5 août 2015, 9h06 à 9h06, Mayala Siya Doudou a dit :


bien compris


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le samedi, 23 janvier 2016, 20h11 à 20h11, ANGOT Max a dit :


Bien compris , je prends un mouchoir et je souffle fort dedans..


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le samedi, 8 octobre 2016, 9h04 à 9h04, Nuklear a dit :


Sa marche !!


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le dimanche, 9 octobre 2016, 7h25 à 7h25, Xenon a dit :


L'orthographe ça marche pas par contre!


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le lundi, 10 octobre 2016, 9h32 à 9h32, xilophone a dit :


Et "par contre" n'est pas français, on dit : en revanche....


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le dimanche, 16 décembre 2018, 10h31 à 10h31, PTN FDP a dit :


TETOIE!!!?????


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le lundi, 10 octobre 2016, 12h15 à 12h15, carrubba dominique a dit :


vous pouvez me dire quel traitement le médecin me conseillera, car dans mon cas il ne voit pas quoi faire c'est pour lui transmettre, merci bien


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le vendredi, 21 octobre 2016, 10h39 à 10h39, pat a dit :


Des ostie de niaiseries pour nous mettre des publicitées,décidement de plus en plus de marde sur le web.


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le jeudi, 3 novembre 2016, 17h14 à 17h14, billoute a dit :


sa barche j'barle toujour du nez avec ce rube qui me fait chiez mordel de berde


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le mardi, 12 décembre 2017, 8h10 à 8h10, NGAKOUTOU PAMBAYE Ernest a dit :


Vraiment vous contribuez au bien être de l'humanité, car qui lit vos publication se tire d'affaire et moi personnellement cela m'aide puisque je souffre de la sinusite depuis 25 ans, là vous savez mieux que moi comment mes nez se bouchent continuellement. Merci et je vous encourage à aider le monde.


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le mercredi, 21 novembre 2018, 14h19 à 14h19, domingo Glazewski a dit :


ça fait plus de trente ans que je pratique le"neti" issu du yoga pranayama.Mélangez de l'eau tiède avec du sel gris par exemple dans votre verre à dent et vous aspirez un peu dans vos narines recrachez par la bouche.Cela dissous vos "morves" parfois durcies .Les premières fois on peut expulser beaucoup de toxines accumulées depuis des années .Cette pratique est bienfaisante ;on respire mieux.Je ne le fais pas quotidiennement (seulement quand je sens mon nez pris) sinon notre organisme en produit plus.Quand j'ai découvert cette pratique,on m'avait vendu un petit cordon en caoutchouc (dont j'ignore le nom) qu'on introduit par la narine et qu'on récupère au fond de la gorge,puis on fait des aller-retour en bougeant ses deux mains.C'est un massage doux des muqueuses nasales qui décolle pleins de toxines.ça parait barbare,surtout quand on le voit,mais c'est salutaire.Depuis que j'ai perdu ce cordon ,j'ai arrété de le faire. Merci pour votre page dont je suis fan


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.