VOUS DEVRIEZ PRENDRE DES DOUCHES FROIDES! VOICI 5 RAISONS

VOUS DEVRIEZ PRENDRE DES DOUCHES FROIDES! VOICI 5 RAISONS

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Douches froides : Avez-vous déjà pris une douche froide, une douche très froide ?

Il n’y a rien de mieux qu’une douche chaude quand nous voulons nous détendre ou même nous réchauffer pendant une froide journée d’hiver. L’idée de nous soumettre à des douches froides peut effectivement vous sembler fou  étant donné la façon dont il est devenu parfois un luxe de profiter des douches chaudes. Mais la vérité est qu’une douche froide peut fournir beaucoup d’avantages que vous pourriez envisager.

Si vous avez connu la sensation vivifiante de l’eau froide venant du pommeau de douche sur votre peau juste chaude, maintenant gelé. Vous vous haletez et peut-être criez. Bien que le choc diminue, cette sensation d’être gelé perdure jusqu’à ce que vous sortez et prenez la serviette la plus proche. Dans les instants qui suivent, vous réalisez soudainement que c’était vraiment agréable. À présent, vous sentez le pic d’adrénaline. Votre peau vous picote, vous êtes éveillé, et vous vous dites, je l’ai fait !

Les douches froides ont joué un rôle important dans de nombreuses cultures pour diverses raisons. Pour les Spartiates et les Romains, les tribus amérindiennes, les praticiens du shinto japonais, et les Scandinaves, les bains d’eau froide ont longtemps fait partie des rituels traditionnels. Ils sont utilisés pour bâtir la force psychologique, pour purifier l’esprit, afin d’améliorer la santé, et pour vous faire sentir bien… une fois que vous êtes dehors, bien sûr.

Notre culture moderne obsédé par le confort a largement oublié (ou choisit d’ignorer) les bienfaits de l’eau froide à tort. Voici d’autres raisons pour lesquelles prendre une douche froide tous les jours – ou faire un «plongeon polaire» dans un lac froid – est une très bonne idée.

Améliore la circulation sanguine.

Une douche froide augmente le débit de sang dans le corps, ce qui augmente l’irrigation de vos organes. Ceci est bénéfique pour le système cardio-vasculaire et peut aider diminuer la pression artérielle, le durcissement des artères et des veines variqueuses. L’augmentation du flux sanguin vers le cerveau permet de le faire fonctionner de façon optimale et vous laisse sentir plus alerte pour une période de temps plus longue.

 L’eau froide est un anti-dépresseur.

La montée d’adrénaline et cette sensation de vertige que vous obtenez dès que l’eau gelée vous effleure provient de l’énorme quantité d’impulsions électriques envoyées par les terminaisons nerveuses périphériques vers le cerveau, ce qui a un effet anti-dépressif.

Une étude de 2008 Adapted cold shower as a potential treatment for depression, publié dans Medical Hypotheses, présente l’hypothèse intéressante que la dépression peut être causée par « un mode de vie qui n’a pas certains facteurs de stress physiologiques qui ont été vécues par les primates par des millions d’années d’évolution, tels que de brèves variations de la température du corps (par exemple natation dans l’eau froide), et le manque d’exercice thermique». Cela pourrait entraîner le mauvais fonctionnement du cerveau.

La preuve semble étayer l’hypothèse. L’exposition au froid active le système nerveux sympathique et augmente la libération de noradrénaline, un produit chimique qui atténue la dépression. Une application pratique a montré que l’hydrothérapie froide peut soulager les symptômes dépressifs efficacement.

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 L’eau froide est bon pour votre peau et les cheveux.

Il y a une raison pour laquelle vous entendez souvent que vous devriez rincer les cheveux fraîchement lavés avec de l’eau froide afin de réduire les frisottis et améliorer la brillance. L’eau chaude a tendance à dessécher la peau et les cheveux, tandis que l’eau froide laisse une sensation de fermeté, d’avoir la peau tendu, et moins ridée.

 L’eau froide peut améliorer la performance athlétique.

Une étude récente publiée dans American Journal of Physiology a montré que les athlètes qui utilisent l’immersion dans l’eau froide après un entraînement de musculation sont en mesure de s’entraîner plus au cours des séances suivantes, ce qui pourraient améliorer l’adaptation à l’entraînement sur le long terme. »

Une autre étude dans le Journal of Sports Science and Medicine a révélé que l’immersion dans l’eau froide améliore la récupération après l’exercice, et doit être administré dès que possible après l’entraînement.

 L’eau froide construit la force mentale.

Vous devez admettre, il faut un certain degré de courage et de préparation mentale à couper l’eau chaude. Plus vous soumettez votre corps à des facteurs de stress, plus il est facile de s’adapter aux facteurs de stress à venir. En d’autres termes, vous pouvez vous endurcir en vous habituant aux douches et aux bains froids quotidiens, c’est une bonne chose.

Comment

Alors, comment faire? Eh bien, vous allumez l’eau froide et hop .. en quelque sorte. Il ya effectivement quelques idées divergentes sur exactement comment prendre une douche froide et l’un des moyens que je ai utilisé le plus est listé ci-dessous à partir du blog.iamgary.com .

  1. Ouvrez l ‘eau, mettre sur froid. Certaines personnes vous diront de commencer à chaud et diminuer la température lentement à chaque fois que vous prenez une douche, puis commencer un peu plus froid chaque jour. Oui, cette méthode finira par conduire à prendre une douche froide, mais vous allez passer à côté de la joie palpitante que vous ne rencontrez pleinement les premiers temps que quand vous prenez une douche froide. Elle n’a pas à être de la glacée, juste froide.
  2. Les pieds en premier. Vos pieds vont s’adapter à la température plus rapidement donc les amener sous le jet et le bas du corps sous l’eau aussi vite que vous le pouvez. Au moment où l’eau éclabousse votre estomac vous serez à la recherche d’une distraction …
  3. Les mains en second. Humidifiez vos mains et vos bras, puis éclabousser votre torse. En maintenant vos jambes et avant d’être complètement mouillé.
  4. Tête dessous! Vous allez respirer fortement donc soyez prudent de ne pas inhaler involontairement de l’eau par le nez ou la bouche. Vous allez vous sentir bien, comme hey je peux le faire, mais n’oublié pas une partie de votre corps …
  5. Commencez par le dos. Des millions de fibres nerveuses sont acheminées à travers la colonne vertébrale et arriver à se mouiller le dos est la partie la plus difficile de votre corps. Vous allez sentir beaucoup de sensations, presque une décharge électrique qui crépite en bas de votre dos. Après s’être mouillé finir le lavage et le rinçage. Bon travail, vous avez pris une douche froide.

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