Bien-être

Points acupression main : 7 points de pression pour atténuer la douleur efficacement

Par Cyril Renault , le lundi, 11 avril 2016, 9h43 , mis à jour le mardi, 5 mars 2024, 16h53 — douleur

points de pression

Des points de pression pour atténuer la douleur efficacement

Appuyer sur certains points (points réflexes) sur le corps pourrait soulager la douleur et améliorer le bien-être. Les Chinois pratiquent l’acupuncture et les techniques connexes (acupression) depuis des milliers d’années pour rester en bonne santé et heureux.


Point acupuncture

vertus

L’acupuncture est une pratique de médecine traditionnelle chinoise qui implique l’insertion d’aiguilles fines à des points spécifiques du corps. Ces points sont généralement situés le long des méridiens, des voies énergétiques supposées traverser le corps. L’objectif de l’acupuncture est de réguler le flux d’énergie, appelé qi, pour restaurer l’équilibre énergétique et favoriser la guérison.

Un point d’acupuncture, également appelé point d’acupression ou point d’acupunctur, est un endroit spécifique sur le corps où l’aiguille est insérée lors d’une séance d’acupuncture. Il existe des centaines de points d’acupuncture répartis sur tout le corps, chacun ayant des fonctions et des indications spécifiques.

Chaque point d’acupuncture est associé à des organes ou des systèmes corporels spécifiques, et stimuler ces points est censé avoir des effets thérapeutiques sur les conditions de santé correspondantes. Par exemple, le point LI4, situé entre le pouce et l’index, est souvent utilisé pour soulager les maux de tête et les douleurs dentaires.


L’acupuncture est utilisée pour traiter une grande variété de troubles de santé, notamment les douleurs musculaires et articulaires, les maux de tête, les troubles digestifs, les troubles du sommeil, les problèmes émotionnels et le stress. Les points d’acupuncture sont choisis en fonction du diagnostic et des besoins individuels de chaque patient.

Où appuyer sur la main ?

Il existe plusieurs points d’acupression sur la main qui peuvent être stimulés pour différents effets thérapeutiques.

Quels sont les principaux points d’acupression ?

Voici quelques-uns des points les plus couramment utilisés sur la main et leurs indications :


  1. Point Hegu (LI4) : Situé entre le pouce et l’index, dans la zone charnue où le pouce et l’index se rencontrent. Il est souvent utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs dentaires, les douleurs faciales et les maux de gorge.
  2. Point Neiguan (PC6) : Situé à environ trois largeurs de doigts au-dessous du pli du poignet, entre les tendons des muscles fléchisseurs de l’avant-bras. Il est utilisé pour soulager les nausées, les vomissements, les maux de tête, les douleurs thoraciques, les troubles cardiaques et l’anxiété.
  3. Point Taichong (LR3) : Situé sur le dessus du pied, entre le gros orteil et le deuxième orteil, dans la zone charnue où les deux orteils se rencontrent. Il est utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs oculaires, l’irritabilité, les troubles menstruels, les maux de dos et les douleurs dans les pieds.
  4. Point Daling (PC7) : Situé sur le poignet, à environ un pouce au-dessus du pli du poignet, entre les tendons des muscles fléchisseurs de l’avant-bras. Il est utilisé pour soulager les nausées, les vomissements, les douleurs thoraciques, les douleurs à l’avant-bras et les troubles mentaux.
  5. Point Shaohai (HT3) : Situé sur la face palmaire de la main, dans le creux formé lorsque la main est pliée vers l’arrière, entre les deux tendons des muscles fléchisseurs de l’avant-bras. Il est utilisé pour soulager les palpitations, l’anxiété, l’insomnie, les douleurs thoraciques et les troubles de la voix.

Attention : l’acupression doit être pratiquée avec précaution et que les points d’acupression ne doivent pas être stimulés de manière excessive. Si vous avez des préoccupations ou des conditions médicales préexistantes. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer l’acupression.

Quels sont les points de digitopuncture sur les mains ?

Voici d’autres points :

  1. Point Taiyuan (LU9) : Situé à l’extrémité du pouce, du côté de l’ongle opposé à l’index. Il est souvent utilisé pour soulager les problèmes respiratoires tels que l’asthme, la toux et les infections pulmonaires.
  2. Point Neiting (ST44) : Situé sur le côté du deuxième orteil, près de l’ongle, du côté opposé au gros orteil. Il est utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs oculaires et les problèmes digestifs tels que les nausées et les vomissements.
  3. Point Hegu (LI4) : Comme mentionné précédemment, situé entre le pouce et l’index, dans la zone charnue où les deux doigts se rencontrent. Il est utilisé pour soulager diverses affections, y compris les maux de tête, les douleurs dentaires, les douleurs faciales et les maux de gorge.
  4. Point Zhongzhu (TE3) : Situé sur le dos de la main, entre les métacarpiens du troisième et du quatrième doigt. Il est utilisé pour soulager les douleurs de l’épaule, les douleurs au cou, les maux de tête et les douleurs du bras.
  5. Point Waiguan (TE5) : Situé sur le dos de la main, entre les métacarpiens du premier et du deuxième doigt. Il est utilisé pour soulager les douleurs de l’épaule, les douleurs au cou, les maux de tête et les douleurs du bras.

Ces points peuvent être stimulés par la pression des doigts ou des outils de digitopuncture pour soulager divers maux et promouvoir le bien-être général. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer la digitopuncture, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.


Carte point acupression : Point reflexologie main

En apprenant la cartographie des 7 points de la main ci-dessous, vous pouvez vous aussi apprendre à soulager votre stress, relâcher la tension, et améliorer votre bien -être:

Tension point


L’acupression est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager la tension, réduire le stress et favoriser la guérison. Les points de tension en acupression sont des points sur le corps où la tension musculaire, le stress ou l’inconfort émotionnel peuvent être relâchés par une pression appropriée.


Voici quelques exemples de points d’acupression souvent utilisés pour soulager la tension :

  1. Point Hegu (GI4) : Situé entre le pouce et l’index, dans la partie charnue de la main. La pression sur ce point peut soulager les maux de tête, les douleurs faciales et la tension dans les muscles du cou et des épaules.
  2. Point Tai Chong (LR3) : Situé sur le dessus du pied, entre le gros orteil et le deuxième orteil. La pression sur ce point peut aider à soulager le stress, la colère et l’irritabilité, ainsi que les douleurs menstruelles et les maux de tête.
  3. Point Feng Chi (GB20) : Situé à la base du crâne, dans les creux de chaque côté du cou. La pression sur ce point peut soulager les maux de tête, les tensions du cou, les migraines et le stress.
  4. Point Shen Men (HT7) : Situé sur la face palmaire du poignet, dans un creux entre deux tendons. La pression sur ce point peut aider à calmer l’esprit, réduire l’anxiété, favoriser le sommeil et soulager le stress émotionnel.
  5. Point Zu San Li (E36) : Situé sur la partie extérieure de la jambe, juste en dessous du genou. La pression sur ce point peut aider à soulager la fatigue, améliorer la digestion et renforcer l’énergie générale du corps.

L’acupression peut être pratiquée à l’aide des doigts, des pouces, des coudes ou même des outils spécifiques conçus pour appliquer une pression sur les points d’acupression. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé formé en médecine traditionnelle chinoise pour obtenir des conseils sur la pratique de l’acupression et sur les points spécifiques à cibler pour soulager la tension.

Points acupression anxiete :

L’anxiété peut être soulagée par l’acupression, une technique qui consiste à stimuler certains points sur le corps pour favoriser le soulagement du stress et de l’anxiété. Voici quelques points d’acupression qui peuvent aider à réduire l’anxiété :

  1. Point Yintang (Third Eye) : Situé entre les sourcils, dans le creux où le nez rejoint le front. Appuyez doucement sur ce point avec votre index pendant quelques minutes tout en respirant profondément pour calmer l’esprit.
  2. Point Shenmen : Ce point est situé sur l’oreille, dans la partie supérieure du pavillon de l’oreille. Appuyez doucement dessus avec votre pouce et massez-le en effectuant des mouvements circulaires pour soulager le stress et l’anxiété.
  3. Point Neiguan (Pericardium 6) : Ce point est situé sur l’avant-bras, à environ trois largeurs de doigt en dessous du pli du poignet, entre les tendons. Stimulez ce point en appliquant une pression ferme avec votre pouce pendant quelques minutes pour calmer l’esprit et soulager l’anxiété.
  4. Point Shenmen (Heart 7) : Situé sur le petit creux du poignet, sur la ligne médiane de la paume. Massez doucement ce point avec votre pouce en effectuant des mouvements circulaires pour soulager l’anxiété et promouvoir le calme intérieur.
  5. Point Tai Chong (Foie 3) : Ce point est situé sur le dessus du pied, entre le premier et le deuxième orteil, dans le creux où les tendons se rencontrent. Stimulez ce point en appliquant une pression ferme avec votre pouce pendant quelques minutes pour soulager le stress et l’anxiété.

Il est recommandé de masser ces points avec une pression ferme mais douce pendant quelques minutes plusieurs fois par jour, en respirant profondément pour renforcer l’effet relaxant. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser l’acupression comme méthode de traitement pour l’anxiété, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.


Où appuyer pour enlever le stress ?

Point acupression stress angoisse :

1. Base du « Thumb point Â»

Repérez ce point d’acupression juste à la base du pouce et du poignet. Appliquez une pression ferme avec le pouce de l’autre main. Stimuler ce point aide à réguler les problèmes respiratoires et procure un soulagement de la toux.

points de pression

2. Point « Main Valley Â»

Le point « Main Valley Â» est situé entre le pouce et l’index. Faire pression sur cette zone contribue considérablement à stopper le stress, les migraines, les maux de tête, et la tension de l’épaule. C’est également connu pour soulager les douleurs dentaires, la cervicalgie, la constipation.

hand valley point

3. Point « Inner Porte »


Ce point est situé sur le poignet. Localisez le point, puis utilisez le pouce pour le masser. Appliquez une pression ferme pendant un certain temps. Ce point de pression est connu pour le traitement des nausées et d’autres troubles tels que les problèmes de digestion, de l’estomac et des douleurs abdominales, les crampes menstruelles, et l’anxiété.


inner gate point

4. Point du poignet

Il y a un point juste en dessous de la main sur le côté du petit doigt au poignet. En appliquant une pression ferme sur ce point, vous allez stimuler et aider à soulager le stress. Ce soulagement du stress est la clé pour améliorer votre état émotionnel.

wrist point 1

5. Point « Thumb Nail Â»

thumb nail point

Ce point d’acupression  est situé sur le coin extérieur inférieur de l’ongle. Une fois ce point localisé, appliquez une pression ou masser le point pendant un certain temps pour le stimuler. Ce point est connu pour aider à soulager les émotions négatives et à éliminer la fatigue.

6. Bout des doigts

finger tips

Il existe plusieurs points de pression des sinus situés sur le bout des doigts. Activez ces points en appuyant dessus un à la fois pour chaque main. Ces points sont similaires aux points sur les orteils. Ils améliorent la circulation et peuvent aider à drainer les sinus et soulager la pression.

7. Les ongles

finger nails

De même que pour les points de pression du bout des doigts, les ongles des doigts disposent également de points. En appuyant doucement sur ces points en douceur, vous allez augmenter le flux de votre circulation. Cette circulation aide également à soulager les problèmes aux sinus, ainsi que d’autres symptômes du rhume, tels que les maux de gorge.

L’acupuncture est particulièrement utile comme outil de contrôle de la douleur. En appuyant sur ces points et bien d’autres encore, vous pourrez donc contrôler la douleur, mais aussi bénéficier d’effets anti-inflammatoires qui pourront être déclenchés en parallèle.

Pour les points de pression dans la main, l’un des effets positifs de la réponse anti-inflammatoire est une réduction de la douleur du tunnel carpien. Les effets neuromusculaires de l’acupuncture sont aussi capables de soulager le stress et la tension dans les tendons et les muscles comme l’avant-bras, le cou, le haut du dos, et la posture.

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Cyril Renault

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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Commentaires

Le lundi, 1 août 2016, 4h23 à 4h23, morel Annabelle 32 rue du recteur jean sarrailh 64360 monein a dit :


bonjour
je suis nee le 26 Aout 1962 et depuis 1988 on a decouvert que j etais atteinte d une plyarthrite en evolution chronique
malgres un traitement de chocs je souffre toujours de cette maladie
En 1988 operation de la main et poignet droit et en 19990 operation de la main gauche et le poignet on m a fait une syvectomie des 2 mains et poignet
ma main gauche poignet gauche me fond toujours souffrir
puis en 2015 le 5 janvier protheses de la hanche droite ma hanche gauche aussi abime mais pour le moment ça va
puis j ai mal aux 2 chevilles ou se balade toujours du liquide synovial comme dans mes 2 poignets
j ai subi beaucoup d infiltration mais aucun succes ???
puis mes 2 pieds sont malades j ai l halluviguste et mes orteils du pieds gauche bien deformes donc faudrait operer mais pour le moment je vais demenage car nous habitions dans une vieille maison bearnaise avec des escaliers partout
donc a partir de septembre nous habiterons dans un appartement rez de chaussee avec une douche
je souhaite recevoir des documents pour m aider a me soulager des ses horribles douleurs et une grande fatigue
je suis sous cortisone depuis 1988 et sous morphine depuis 1996
je doit m injecter tout les mercredis une piqure de metoject 20 mg et je prend 7 mg de cortancyl et le matin 130 mg d oxycontin idem le soir
en plus je prends 2 plaquenil par jours et 4 comprimes de salazopyrine 500mg par jours
je prends aussi du larooxyl 25mg4 comprimes par jours
puis j ai du cholesterol donc je prends 15 mg 2 comprimes par jours
puis le lendemain de ma piqure de metoject je prends 2 comprimes de speciafoldine 5 mg
je prend du lysanxia 10 mg 4 comprimes par jours et hexomil 1/2 COMPRIME LE SOIR
je me demande si c est pas norset mon antidepresseur dont je prends 2 comprimes le soir
et je ne sais plus le nom du cachet pour le cholesterol ,???
POURRIEZ VOUS M ENVOYER DES DOCUMENTS POUR QUE JE PUISSE ME SOULAGER NATURELLEMENT
RECEVEZ MADAME MONSIEUR MES SALUTATIONS
Mm MOREL
PAR CONTRE J AI PEU DE RENTREE D ARGENT PAR MOIS IL FAUT EN TENIR COMPTE
MERCIS POUR VOTRE AIDE


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Le lundi, 1 août 2016, 4h25 à 4h25, morel Annabelle 32 rue du recteur jean sarrailh 64360 monein a dit :


JE VOUS AI LAISSE MON COMMENTAIRE CI DESSUS MERCI


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Le lundi, 1 août 2016, 4h26 à 4h26, morel Annabelle 32 rue du recteur jean sarrailh 64360 monein a dit :


JE VOUS AI LAISSE MON COMMENTAIRE CI DESSUS


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Le lundi, 1 août 2016, 4h30 à 4h30, morel Annabelle 32 rue du recteur jean sarrailh 64360 monein a dit :


merci ce bien accepter de aider a moins souffrir avec des documentaires ou autres faut tenir compte que chaque mois j ai peu de revenus


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Le lundi, 1 janvier 2018, 15h05 à 15h05, humblot maria a dit :


Peut on avoir la documentation


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Le samedi, 4 septembre 2021, 17h50 à 17h50, Joëlle a dit :


Bonjour, merci pour toutes ces infos, elles sont très utile, je teste depuis quelques semaines déjà et ça marche bien pour soulager mes douleurs de dos ! Bravo à vous


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Le vendredi, 5 novembre 2021, 17h54 à 17h54, Belle Queen B a dit :


Ok l am Love Ogm


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